肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ #62
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
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![[10 min] Pelvic Alignment Yoga for Beginners #82](http://i.ytimg.com/vi/IHkv9I7R1TY/mqdefault.jpg)
![[10 min] Pelvic Alignment Yoga for Beginners #82](/img/tr.png)
８１歳の身体、固い。だけど、１週間もしないのに大分からだがほぐれてきました。毎日、朝夕軽くやってます。少しは長生きできるかな？
ありがとうございます😊
無理なく心地よくほぐしてあげてくださいね✨
いつまでも健康体でありますように✨💕🧘♀️
早速にご返事頂ありがとうございます。娘や孫達に紹介して家族ぐるみで取り組みます。
@@user-rq1fn1dk1r Kusa
清水謙一 さん
素晴らしいです(°▽°)私も、ヨガインストラクターですが、同じ歳くらいの男性…参加されています。自分なりにやっていらっしゃいます。お体…気をつけてくださいませ🥰
全然曲がらないところからの参加です
まりこ先生、ロックダウンがきっかけでこの動画にたどり着きました！イギリス在住です。そしてなんと２５年間わずらってきた股関節痛や肩の痛みが魔法のように軽くなってきました。本当に目からうろこです。世界中のみなさんに知っていただきたいです。長年の労働でどれだけ体がゆがんでいたのかと、驚いています。一生付き合っていけるヨガが見つかり、幸せな気持ちです。本当にありがとうございます。これからも頑張ってください！
お陰様で毎日楽しく続けられています。ありがとうございました。
今日も良い一日を💕
体硬すぎて先生の指示通りに全然動けなくてめっちゃ笑ってる
開脚すると体が絶対前に倒れない🥺
まりこ先生こんにちは。
1年前にこちらに書き込みしてから、相変わらずこのプログラムは毎日の日課として行っています。自分の体の変化や、（ここ凝ってるな、今日はここいい感じ♫）など自分の体との対話の時間にもなっています。
疲れを溜めすぎる事なく、元気でいられるのは、まりこ先生のおかげだと感謝しています。ありがとうございます😊
朝‥朝ヨガ➕腹を割る
夜‥首こり➕肩甲骨➕美腸➕陰ヨガ
が私の好きなルーティンです❤️
体は応えてくれて、気持ち良いので、
友達にも勧めています☺️
朝ヨガの最後にもってきてやってます。
本当に気持ちいい…朝のスタートが始まる感じです。丸1年365日やり始めて…毎日スッキリとします。
いつも分かりやすいヨガを有難うございます😊
これからも毎朝のヨガ気持ちよく続けていきます😊
更年期で不調でしたが、こちらを実践して3ヶ月、気持ち良さと体調の変化に毎日のまりこ先生のヨガが欠かせなくなりました。この動画に出会えたことに感謝です。
三年間寝てばかりいたので筋肉が全くなく、特に足やお腹周りに少しずつ筋肉をつけたいのですが、やり方がわかりません。気持ち良くヨガしながら筋肉が出来てくるヨガを教えて頂きたいと思いコメントさせて頂きました。よろしくお願い致します。
夫が、体が硬い人のためのゆるヨガプログラムを始めました。このレッスンは夫と大学生の娘と3人で受けました！体が超硬くてお腹にお肉がたっぷりとついている夫は、どのポーズもできません💦でも、できないなりに脇腹や背中が伸びてくるのが、見ていてよくわかります✨頑張って4週間続けて、お腹のお肉を減らしてあげたいです😂ありがとうございました🌹
63歳も頑張ります💪マリコさんのヨガにハマってもう4ヶ月越えました。少しずつ柔らかくなってきましたがマリコさんのようにキレイな動きも見習いながら頑張ります。肩周りは凄く柔らかくなってきたので股関節180度目指します✌️いつもステキなスタイルと前向きな言葉で続けられます。ありがとうございます💖
自律神経の調子が良くなく、まりこさんの動画に助けられて一年になります。体の強張りと緊張感がじわっとほぐれていきます。1人でも出来るくらい覚えてるのですが、やはりまりこさんと一緒にするのが心地良いです！ありがとうございます！
先日ぎっくり腰で腰が90度に曲がってどうにもならなかったですが、こちらのヨガと腰痛改善ヨガをしたところ、すぐにまっすぐ立てました!感動です! 医者いらずです！ありごとうございます。
デスクワークで仕事ができないくらい肩甲骨がジンジン痛い状態が2週間ほど治らず困り果てていたのですが、まりこさんの動画に出会って、こちらのヨガを1週間続けたら痛みが一切なくなり、なんなら体調までかなり良くなってびっくりしました！まりこさん、ありがとうございます😭これからも続けます！
寝たまま骨盤矯正ヨガと出会い
１ヶ月。
三日坊主なわたしが続けています。前より体も柔らかくなっています。O脚もだいぶ真っ直ぐになります！
前屈でつま先まで 届くことは今までなかったのですが、余裕で届くようになりました。
産後の腰痛の悩みに
こちらにたどり着き、早速取り入れていますが
腰痛が即、無くなりビックリ。
リラックスタイムにこれからも取り入れていきます。
ありがとうございます。
どうもありがとうございます❤️
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕
今日は凄く寒く身体がカチカチだったのですが、肩周りや背中、首周りがゆっくりほぐれてとても心地良かったです。
今日もありがとうございました。
B-lifeさんのヨガで体動かすと、体がほぐれるのはもちろんですが、何故か鼻の通りが良くなるんですよね😊
※個人の感想です。
首、肩、背中、腰がくまなくほぐれて最高でした。最後、骨盤を緩めて終わるのが心地よかったです。全身温まり、腸も動き出しました。
肩こりと首こりがひどくて色々な動画を試していますが、まりこさんの動画はバリエーションが豊富で毎回新鮮な伸びを感じます。すごいです！
まりこ先生、本当にすごい…
一回やっただけで肩、肩甲骨まわりがすんごい軽くなったのが分かる！！
気持ちよすぎて驚き…
試験勉強していて肩背中が凝って痛くなり整体に行こうかと思いましたが、コロナ禍でなかなか行けず
RUclipsで探したところこちらの動画を見つけました。短時間で上半身が楽になり嬉しいくて笑顔になれました。ありがとうございます。感謝しかないです。
受験生で肩こりと運動不足が続き、頭痛や倦怠感がありました。
まりこ先生のヨガを始めてから肩こりが良くなり、倦怠感もなくなって毎日スッキリして勉強ができてます😭
不眠にも悩まされていたのですが、ヨガをすると体がポカポカして毎日ぐっすり眠れるようになりました😊
特にこの動画と3分〜シリーズはお気に入りです！笑
本当にありがとうございます！
ヨガの凄さも知ることが出来ました！
これからも自分のペースで続けます💪
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
熱中しているとどうしても凝りやすくなってしまいますよね💦
こまめにほぐしてあげてくださいね！リフレッシュにもなり、さらに集中力も高まるかと思います👌☺️
受験勉強頑張ってください❣️
数年間の運動不足で身体はガチガチ。腰回り、背中や二の腕には贅肉が。そんな状態で、こちらの動画のシンプルな動きもかなりキツかったのですが、コメント欄を見て、キツイのは私だけではなかったんだと少し安心しました。
たった一回でも肩周りが大分ほぐれたのを感じて感激です☺️❤️
eiji ooki
今日、始めて動画を見ながらやってみました。65歳男性ですが、身体が固いのが実感できました。これからも続けたいです。
テレワークの金曜日、肩腰が限界でまりこ先生の動画に駆け込み寺、、嘘みたいに楽になりました！優しい声にも癒されます。ありがとうございました💖
ヨガ・バレエ好きの主婦です。＃268、#245が終わったら、肩周りは、これで締めくくります。目下、この#６２が一番好きです。やるたびに背中が広がる感じガして、うれしくなります。素晴らしい動画、ありがとうございます。
18歳の大学生です。夏休みが暇すぎて寝てしまうので体の節々が痛く、ヨガを探していたらこの動画にたどり着きました。やってみたら嘘のように軽くなります。毎日友達と電話をしながらやろうと思います。
首肩こりと頭痛が酷くて肩こりの動画後にこの動画をゆっくり気持ちいいペースでやったら、背中首肩の痛みが半減しました！続けます。自宅で出来るヨガありがたいです
在宅ワークでガチガチだった肩、背中、腰が、こんな短時間で軽くなりました！毎日続けて、まりこ先生の柔らかさに近づきたいと思います。ありがとうございました！
こんにちは。今日は頭が痛い感じが取れました。ヨガって本当に良いですね。今日もありがとう⚘⚘
友人におすすめしてもらって、少しずつやり続けていたら、肩甲骨の可動域が広がって後ろで手を握手できるようになりました！
前はポーズが苦しかったのに、今ではとっても気持ちいいです！肩凝りも幾分かましに。これからもこの動画にお世話になります😊
5分やっだけで体ポカポカ！
呼吸音が入っていて合わせやすくてすき！
最近運動不足が続いてたので、結構激しめのワークアウト頑張ってたのですが、アフターケアを怠っていたら、元々骨盤周りや肩甲骨が硬いのが更に悪化し、首周りにも影響が出たのか、酷い頭痛で週末が潰れてしまいました。。。体調不良で1日潰すなんて本当に勿体ない！と反省し、何かヨガ系の動画を、、と検索しましたら、すぐにこの動画に辿り着きました。お陰で凄くスッキリしました！！続けさせて頂きます！
新米ヨガインストラクターです！いつもステキなレッスンありがとうございます✨まりこ先生のような、ヨガで皆さんを幸せに笑顔にできるインストラクターを目指してゆきます😊❣️
ひどい緊張型頭痛で立っていられないくらいしんどかったのに、こちらの動画のお陰で頭痛もおさまり味も心も軽くなした。本当にありがとうございます！！
この動画すごく良いです！
2年前に毎日やってて肩甲骨だけでなく股関節もほぐれてすごく体調良かったのを思い出して戻ってきました◎
カイロの先生にも状態良くなってると褒められたんです。
3人目産後...色々歪んでるのでまた整えていきたいと思います☺️
まり子先生のヨガが好きで、前の会社がブラックでやめて病んでしまった時にすごくお世話になりました。今またコロナで辛く自律神経が乱れる中、まり子先生の元気な声と気持ちの良いヨガに救われます。肩甲骨が固まりすぎて頭痛が出てたのですがスッキリです。今一番辛い時ですが、ヨガをしたり家でできることを増やして踏ん張ります。
すごい！最近悩んでいた肩首から背中腰にかけてのガチガチ感が一気に取れました。ほぐすって大事ですね
続けていきます！！
久しぶりに、このヨガをしました。
昔、すごく好きだったヨガです。まだ、Bライフに出会ったばかりの頃に、なんて素晴らしいヨガなの‼︎と、感動したのを思い出しました（笑）肩こりが酷かったから。
今、毎日ヨガをするようになって、肩こりがあまり無かったのですが、これはこれで、めちゃくちゃ気持ちいいです！
やっぱり、このヨガは、素敵です！上半身だけ体が軽くなりました。
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊✨
この動画をみさせて頂いてから背中、腰回りの痛みから解放されました。感謝しかありません。そして毎日動画とともに継続したおかげで前屈で手のひらが全部地面につきました！本当にありがとうございます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
続けるうちに身体も自然と柔らかくなり嬉しいですね✨☺️💕
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩甲骨のストレッチヨガです🧘♀️
肩周りが軽くなりました✨
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ヨガで白目剥きそうなほど気持ちよくなるとはおもわなかった。
肩痛すぎて吐き気して会社早退して病院行って、お風呂入って体暖めたしお薬も飲んだ。あまり動かすと余計痛くなるから首回すの怖かったけど、肩甲骨回りが解れて、少し楽になった！
続けていこうと思います✨
途中開脚のところがちょっとキツかったけど、本当に肩甲骨ほぐれました！肩甲骨シリーズまたお願いします☺️
母から紹介されてまりこ先生のヨガを知りました。このヨガをやった夜はよく眠れるし、精神的な面でもリラックス出来ます。学生で部活もしておらず座りっぱなしでガチガチだった身体がだんだん柔らかくなってきた気がします。全身のむくみがひどいので、日課にして続けていこうと思います。
ありがとうございます！✨😊
効果も実感していただきとても嬉しいです♡
その日の気分や体調に合わせながら、色々とお試しくださいね❣️
この動画はいつやっても効果絶大です✨腰の外側を緩めるポーズが特に好きです😀効果を実感すると自然と習慣化します‼️
マリコ先生のお陰で人生変わりました。辛かった肩こり、肩甲骨周り調子いいです。ありがとうございます❗️
長いことマレーシアペナンでヨガを習っていましたさまざまなインストラクターでとても楽しかったのですが、日本に帰ってくるとちょっと物足りなくMarikoさんのヨガかとても自分に合っていて気持ちがいいです。いつもありがとうございます素敵なMarikoさん、これからも色んな配信をお願いいたします！
いつも気持ちよくなります。ありがとうございます。
毎日続けていると身体が柔らかいくなってきました！今まで、前駆しても足に手が届かなかったのが、届くようになってびっくりです！！肩も姿勢も良くなって嬉しいです！！続けます！！
立ち仕事で疲れ果ててベッドに入ったのに身体中が痛くて眠れない夜に半信半疑でやってみました。
即効性にびっくり&感動…！
そのまま他の部位のヨガもやってみました。
心地いい眠気が襲ってきました！
ありがとう…！！
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
こまめにほぐしてあげてくださいね⭐️
気持ち良かったです。これは3年くらい前からよくやってました。最近サーキットやっているので、新鮮でした‼️ヨガもいいですね。そして腰が張っていた事のこのヨガで気づきました。仕事の区切りで、サーキットやるか悩みましたが、買い物に出るので汗ダクになるといけないと思い、ヨガにしました笑、身体がかるくなりました。やりたくて我慢してた私でした‼️マリコ先生👩🏫ありがとうございます😊🌸🌼🌷
肩の変がなんとなく重かったのですが、すっと軽くなりました
最高です、ありがとうございました。
風邪を引いて身体がバキバキになり、マリコ先生のヨガを始めて一週間、少しづつですが肩や背中のバキバキが取れてきました。ありがとうございます。これからも続けていきます。
肩の脱臼手術をしてから肩に変な力が入って肩甲骨が固まってしまいました…仕事もかなり肉体労働なのでこの動画を参考にこれから毎日頑張ってほぐしていきます！
肩甲骨がガチガチだったのが楽になって本当に身体が軽くなります✨気持ちが落ち込んでいる時にもこのヨガをすると心も軽くなります！
マリコ先生ありがとうございます！
7日目 すごく体が硬くて殆ど体が曲がりません。呼吸を繰り返すと少しづつ曲がってくる感じがします。動画と全然違いますが継続します。いつかは前にベタっとつくようになるのが夢です。汗がじわりと出ました。ありがとうございました😊
左肩がいつも凝りやすいので定期的に真理子先生の肩の動画を見ながら一緒にほぐすのがとても気持ちがいいです。いつも素敵な動画を本当にどうもありがとうございます
いろいろある中で、これが一番効きます！
ありがとうございます😊
ありがとうございます❤️
普段から肩こりの症状はないのですが、最近書く作業が多いため、予防の為に意識してこの動画をしています✨😀肩周りの血流がじわじわ流れる感覚を実感でき爽快になれます
肩こりがひどく頭痛がありました。
一度ですっきりしました。ありがとうございます。また続けて頑張ります。
立ちっぱなしの仕事になってから、謎の頭痛がでるようになりました。どうも肩こりが酷くなっていてそこからきているみたいです。
腰が硬いなぁとも感じていたので、
ベストなヨガでした✨
今日もありがとうございます😊
初めてこの動画に触れましたが、肩腰周りとじんわりと温まり
とっても心地よかったです🤗
いつもありがとうございます🍀
毎回驚きますが、この肩甲骨ヨガはとっても効きました！！
整骨院にも通っていますが、回数がだいぶ減ってきています。
まりこ先生のお蔭でオンラインなら毎日ヨガができ、とっても助かっています！
ありがとうございます。
肩甲骨が、とっても気持ちがいいストレッチです。まりこせんせいありがとうございました。✨✨
動画と一緒に毎朝ヨガをやるようになり３ヶ月。体がとても軽くなり、まりこ先生に感謝しています。色々な動画にチャレンジをしている最中ですが私はPMSが酷く体の重み、特に胸の張りがすごくて毎月困っています。できたらPMSを和らげるヨガの動画があれば嬉しいです。お子さんも産まれたばかりで大変だと思いますが、できたらPMSのためのヨガ動画お願いします！！！
まり子さんはじめまして、まり子さんの動画はとてもわかりやすく、いつもヨガ後には体が楽になります☆本当に、感謝しています。これからも応援しています❣️
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
こちらこそこれからも宜しくお願いします✨☺️
五十肩で可動域が狭く、いつも肩が痛くて辛いのが、とてもすっきりしました‼️
今まで色々な動画を見てやってきたけれど、1番すっきり、軽く、温まりました‼️
まりこさん、ありがとう‼️
楽しく心地良く続いています‼️
久しぶりに行いました✨何度やってもこれは神動画ですありがとうございます
肩甲骨をほぐすだけかと思いきや、身体中がほぐれた気がします。自分はこのポーズが苦手だな～とか固まっているな～とか、自分で自分を観察しながらゆっくり行えました。これなら続きそうです。ありがとうございます。
学生で吹奏楽をやっているのですが、大きな楽器で抱えるようにしてもつので、体も肩周りがガチガチで腰も固くなっていて体が重く感じて辛かったのですが、これをやって体が楽になって音も良くなりました！本番近いので頑張ります！😤
実践していただきありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
こまめにほぐしてあげてくださいね！
本番に向けて頑張ってください💕
腰の横を伸ばすポーズがとても気持ち良かったです！普段すごく硬くなってたんだな～と実感。
肩甲骨も開く閉じるが気持ちよくでき、久しぶりにぐっすり眠れました！嬉しい！
いつも起床時背中がバキバキに凝っていたのですが、改善されてウキウキの朝でした！
続けていきたいと思います！
ありがとうございます！
肩甲骨まわりがほぐれると上半身スッキリして気持ちいいですよね☆(^^)
腰の横をのばすポーズ、私も大好きです♪
ぜひ続けてみてくださいね～☆
おじさんですが、最近見始めました。凄く良いです！これからも継続します
肩甲骨がゴリゴリとほぐされ、最後は身体が内側からホカホカになりました。いつもありがとうございます
毎日ベッドで首肩のヨガと寝る前ヨガをやり始めて何ヵ月か。胃腸のヨガや腰のヨガも昼に体調に合わせてしてます。毎晩同じヨガをすることで、その日その日の身体の調子が解りやすいです。今回、余りの肩から肩甲骨の凝りが辛く、探していたらこちらを見つけてやってみました。
今回も驚くほど楽になりました。
ベッドで出来るって凄くいいし、固まってた肩甲骨から肩に血が巡る！と実感できます。
いつも感謝です。
先生の声を聞きながらやるヨガは私にはとても心地よく、これからも楽しく続けたいです。
感謝です。
いつもありがとうございます❤️
効果を実感していただきとても嬉しいです✨☺️
毎日続けることで色々な変化にも気づきやすくなりますよね✨
これからもその日の体調に合わせながらマイペースに続けてくださいね💕😊
@@bflowyoga 今日も朝から緊張していたのでこちらでリラックス。肩甲骨から首がいたくてたまらなかったのが、やり終えたら不思議なほど楽に‼️身体が換気できました🎵おやすみ前のヨガをして寝ます✨ありがとうございます☀️
まりこさんのヨガ大好きです🥰
お陰様で、肩こり・首こり・背中の張りがだいぶラクになりました☘️
これからも続けていきます！🎶
いつも素敵な動画をありがとうございます！🙏✨
まりこ先生こんにちは！ほかエクササイズ動画の関連で偶然出てきて以来、続けさせていただいています！忙しいので、夜中に音も出さず一人でできるのがとっても気に入っています。
まりこ先生の動画を見てから、本当に生活が変わって、B-lifeに出会えて人生変わったくらい体が変わってきています。特にびっくりしたのは、続けて3ヶ月目くらいに、恥ずかしい話なのですが、何故か生理ではないのに血が出たことがあり…。それが終わってから、今まで35日から38日で本当に遅かった生理の周期が30日ぴったりになって、生理痛もほとんどなくなったんです。これには本当に驚きました。毎晩精神もゼロ地点に戻ったようにスッキリしてから眠れるし、本当に感謝だらけです。
ショートカットでさわやかな先生の雰囲気も大好きで、Instagramも拝見しています。
皆さんの支えになる動画を配信している旦那様、まりこ先生本当にありがとうございます😊まだ、左の股関節がかたくて困っているので、頑張ります。
先生いつもありがとう😊
嬉し過ぎるコメントどうもありがとうございます❤️😭✨✨
これからも心地よくマイペースに続けてくださいね💕
まりこさんのヨガは最後の救世主ですわ😭✨💨 首懲りの動画やら色々見まくってやってるけど、痛み取れず、肩甲骨やと思ってまりこさんとこきてやったら、やっぱり驚くほど痛み消えて、首が回るようになった😭✨💨 整骨院毎日通って治療している中で、家で出来る唯一の対処法がまりこさんの動画です✨💨💨 結構厳しい体制のストレッチがめちゃくちゃ効くので凄いです⭐⭐⭐ 頭 首 肩甲骨 腕 にフォーカスしたヨガとストレッチどんどん出してくださいね！ 首と頭が凝り固まりすぎて、目眩とかするので、そちらの対処法もあれば助かります😣✨
3週間ほど体調悪く、久しぶりにやりました。ずっとやれなかったので、背中や肩が懲りまくってました。少しスッキリしました。続けまーす😆
久しぶりにこのヨガに戻りました！初めてやった時の感動と同じ、やっぱり爽快になります！頻繁に取り入れます😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️✨
まりこ先生の初期のヨガレッスンも大好きです。10年後20年後とどんどん進化される 先生のクラスが楽しみです。
長年、肩こりからの頭痛に悩まされ、今は赤ちゃんの抱っこも加わり、時々寝込んでいましたが、試しにやってみたこのヨガがものすごく効きます！
これと首コリのヨガをやると、整体やマッサージに行っても治らなかった頭痛がゆっくりと治ります！
自分で患部を揉んでいると指が疲れて続かないんですが、このヨガをやっていると、揉んで欲しいところにビシビシはまって、痛いんだけどすごく気持ちいいです。
実践していただきありがとうございます！
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
首凝り肩凝り解消は頭痛解消にも効果的ですね☆
育児の合間に少しずつほぐしてあげてくださいね❣️
今までは肩が凝ったとき鍼治療に行ってたのですがそれができないのではじめてみました！
すごく楽になってびっくりしてます！！
肩甲骨が硬直して息苦しかったんですけどかなり呼吸が楽になりました✨
過換気にぴったりでした
ありがとうございます😊
どれも見たことのないストレッチでしたが、すごい効果を感じています。市販の湿布や塗り薬では治らなかった肩こりが一回のヨガでよくなりました。これから、覚えられるまで毎朝見させていただきます。先生も美人で永久保存版ですね。ありがとうございます！
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
こまめにほぐしてあげてくださいね✨
@@bflowyoga なで肩なので肩こりが治らなくて… 全工程覚えられるまで見続けようと思います。ありがとうございました！
背中と肩周りがほぐれて本当に気持ちいいです。なんだかマッサージ受けたみたいな感じ笑
まりこ先生の他の動画にもすごく助けられてます!ありがとうございます✨
学校にいるときは
とにかく腰痛が酷く背中を反るとパキッと音が何度もしました。家に帰ってやりました！
体がめちゃくちゃ軽くなり、
足の裏と裏をつけて前屈するのも膝が床についたので驚きました。最高です。
ありがとうございます💓☺️✨
母と一緒に動画を見ながら取り組んでいます。お互い初めての経験で心配していたのですがとても分かりやすく安心して続けることができそうです、本当にありがとうございます😊
わぁ～(*´∀`)♪嬉しいです！
お母様と一緒にやっていただけてるんですね☆
ありがとうございます！！
是非続けてくださいね～
運動不足解消にこのヨガを試しにやってみたら身体が伸びてすっごく気持ちいいです！✨肩こりにも悩んでいたので当分続けます😭🙏
もう本当にありがとうございます。
ありがとうございます。
2lesson受けたら、満足感❣️
ヨガ大好き❣️身体少しづつ柔らかくなってくるといいです❣️どうもありがとうございます❣️
朝ヨガにやってみたら、肩だけでなく股関節も腰もすごく伸びました。
気に入った動画は、保存して何度も繰り返ししてるのですが、保存動画がどんどん増えてます😊
お疲れ様 硬いので疲れますがやったという気持ちがしてます。ありがとうございました😊
すごい
体凝ってリラックスしよっかなって、軽い気持ちで初めてヨガ検索してやったけど、慢性腰痛だった外側の腰がめちゃくちゃ楽になった
こんな体軽い感覚は何十年ぶりだ
先生天才ですありがとう
めちゃめちゃ気持ちいい。もっとやりたくなる。続けます！
肩甲骨を解すヨガはまりこさんの
ヨガに出会って初めての体験です。
大変解れて、身体が楽になりますね。😊👍💝
何処を解すか説明があるのも
分かりやすく、意識出来て嬉しく
思います。これからも毎日続けて行きたいです。宜しくお願い致します✨🎶😆
私は73歳ですが、 まり子さんの動画見始めて3年以上になります。 ほとんど毎日2時間以上続けています。私より8歳も年上の方がやってられると知って励まされます。 ちなみに私の姉が同じく８１歳です。
こちらをよくやっています。今日も利用させていただきました。雨の日、いつもまりちゃんに助けてもらっております。
ありがとう。
ありがとうございます💕😊
上半身の巡りがよくなって気持ちいいですよね✨
いつもありがとうございます❤️
右肩に五十肩の症状が出て来て…
これをやったら、久しぶりに肩周りがスッキリしました✨ありがとうございます😊
首や肩まわりとか動かせて、足も普段使わなそうな筋が伸びている感覚。
いつも身体のどの部分に効くかとかの説明が面白く、心地よいです。ありがとうございます✨❗なるべく、毎日ヨガをしたいと思います😊❗
身体がとっても楽になりました。ありがとうございます😭
肩がスッキリしたのはもちろんなんですけど足先の冷えが無くなりました！！こんなに足の指が暖かいことは今までにないです😭😭ありがとうございます🥺
嬉しいコメントありがとうございます❤️😊
今朝は右肩甲骨に痛みがあり、探してチャレンジしました。痛みが軽減されて随分楽になりました〜ありがとうございました😊
手を絡めて肩甲骨を回していると、片方側がギシギシ言っておりました。意識していない歪みを感じました。これからもまりこ先生のストレッチ、トレーニングで整えていきたいと思います！